Letovi u daleke zemlje danas nisu rijetkost - odmor ili službeno putovanje mogu potrajati hiljadama kilometara od vašeg uobičajenog mjesta stanovanja. Takvi pokreti nisu laki za tijelo - navikavanje na novu klimu i promjena vremenskih zona može potrajati nekoliko dana.
Aklimatizacija je prilično neugodno stanje, može biti praćena jakom nesanicom, glavoboljom, skokovima pritiska, vrućicom i smanjenim tonusom. Vrlo je teško koncentrirati se i može značajno zamračiti vaš odmor ili poslovno putovanje. Simptomi aklimatizacije obično se javljaju dan nakon dolaska. Posebno je teško za malu djecu i starije osobe ako se klima značajno razlikuje od uobičajene. Kako ne biste trošili dragocjene dane na adaptaciju tijela, vrijedi se unaprijed pripremiti za put.
Ako putujete u zemlju s vremenskim zonama koje se bitno razlikuju od vašeg lokalnog područja, za nekoliko tjedana pripremite si novi raspored spavanja i buđenja. Idite u krevet svaki dan i ustanite ranije (ili, naprotiv, kasnije), postepeno približavajući svoj režim zemlji u koju idete.
Počnite uzimati kurs tonika ili multivitamina dvije sedmice prije polaska. Kapi ginsenga, radiole ruže, vinove loze kineske magnolije ili eleuterokoka dobro pomažu, treba ih uzimati pola sata prije jela tri puta dnevno. Pijte više zelenog čaja, jedite voće i povrće, smanjite količinu alkohola koji pijete (na dan odlaska nemojte ga uopće piti). Sve ove mjere pomoći će u smanjenju osjetljivosti tijela na nagle promjene vremena i stres. Ako putujete u južne zemlje, posjetite solarij nekoliko puta kako biste se koži prilagodili ultraljubičastom svjetlu.
Poželjno je let planirati tako da na odredište možete stići noću ili kasno navečer i odmah poći u krevet - u ovom će slučaju biti puno lakše uklopiti se u lokalni ritam. Pijte kafu tokom leta, ali u stranoj zemlji je bolje da se toga prvo uzdrže, kako ne biste još više srušili tijelo. Alkoholna pića mogu takođe pogoršati opće stanje nakon leta i pogoršati neugodne simptome aklimatizacije.
