Izlet na more, planine ili neku egzotičnu južnu zemlju izuzetan je, radostan događaj. Ali od same minute kada planirate svoje putovanje, počnite razmišljati o tome kako to učiniti tijelu što ugodnijim i najlakšim, odnosno o aklimatizaciji. Iskusni putnici dobro znaju kako se nositi sa promjenom klime i vremenskih zona, pa bi bilo lijepo da razgovarate s njima o ovoj temi, kao i da poduzmete neke od najneophodnijih mjera za održavanje zdravlja.
Instrukcije
Korak 1
Ako se ne žalite na svoje stanje, tada nećete osjetiti nikakve posebne poteškoće u iznenadnoj promjeni mjesta boravka, a neku ćete nelagodu prevladati bez poteškoća. Ali ako imate srce ili pluća, odvojite vrijeme da posjetite svog liječnika i razgovarajte s njim o tome kako se najbolje prilagoditi putovanju.
Korak 2
U svakom slučaju, ne zaboravite ponijeti sa sobom lijekove koji su vam potrebni, kao i sve što bi trebalo biti u "kompletu za prvu pomoć" - aktivni ugljen, lijekove za mučninu, glavobolju, probavne smetnje itd. Neka ne budu korisni na sve, ali bit će u vašem koferu.
Korak 3
Preporučljivo je najmanje tri tjedna odlaziti na mjesta s neobičnom klimom kako biste imali vremena za prilagodbu drugim uvjetima, uživali u ostatku i jednako glatko izašli iz njega. Iskusni putnici napominju da je obrnuti postupak još teži od aklimatizacije u stranoj zemlji - vraćanja na prethodni način života nakon putovanja. Stoga biste trebali osigurati malo odmora kod kuće, nakon putovanja, kako ne biste odmah pohrlili u ponor posla.
Korak 4
Promijenite način prehrane nekoliko dana prije leta. Ograničite teško meso i masne obroke (bolje ih je zamijeniti ribom), jedite više voća i povrća. Ali imajte na umu da hrana poput kupusa, kakija, kivija, škampa i ostalih plodova mora mora biti tabu jer je bogata jodom i aktivira štitnjaču.
Korak 5
Pokušajte umanjiti razliku u dužini dana prije vremena. U vrućim zemljama dnevna svjetlost je duža i da to ne bude drugi uzrok stresa za vaše tijelo, dajte mu više svjetla - uključite jaka električna svjetla u kući. Kontrastni tuš i sauna pomoći će vam da ojačate tijelo. Vitamine, posebno vitamine C i B, korisno je uzimati prije i tokom putovanja.
Korak 6
Ako imate priliku odabrati vrijeme dolaska u stranu zemlju, onda je to bolje planirati za večer kako biste se po dolasku mogli istuširati i leći. A ujutro nemojte žuriti da odmah okusite sve užitke južnog odmora. Opustite se par dana, šetajte, ali ne pod zrakama užarenog sunca, posjetite masažne tretmane i spa centar, ako je moguće. Bolje je odbiti duga i zamorna putovanja na izletima, kao i sa plaže. Ne brinite: i dalje ćete imati vremena za sustizanje.
Korak 7
Sigurno ćete biti zaprepašteni domaćom kuhinjom i poželjeti ćete probati sve. I pokušajte ponovo, ali samo nemojte žuriti sa stvarima ako kasnije ne želite provesti nekoliko dana u krevetu.
