Često se, vraćajući se s dugo očekivanog odmora, ljudi ne osjećaju val snage, već malodušnost i melanholiju. Depresija nakon praznika problem je s kojim se može suočiti bilo tko, ali postoje jednostavne smjernice koje će vam pomoći da izbjegnete ili ublažite stanje.
Čak i najugodniji i najisplativiji odmor može završiti depresijom nakon odmora. Psiholozi primjećuju da se mnogi ljudi sami vraćaju nakon odmora, jer nisu u stanju da se nose s teškim iskustvima i razočaranjem. Neko može smatrati ovu lijenost, ali postoje objektivni razlozi za ovo stanje koji leže u dubini ljudske psihe.
Uzroci sindroma nakon odmora
Čini se da ljudi odlaze na odmor kako bi se opustili i opustili, ali često je ugodna zabava tijekom legitimnog odmora toliko neobična i razlikuje se od uobičajenog načina života osobe da takav kontrast postaje pravi izvor stresa. Na odmoru osobu ne vežu radne obaveze, može si priuštiti bezbrižnost, ne treba se ograničavati. Povratak na posao u poznatom okruženju psiha doživljava kao ogroman gubitak, poput rastanka s važnom osobom. Često se ljudi, kad započnu posao, osjećaju depresivno, suočavaju se s napadima razdražljivosti, glavoboljama i poremećajima spavanja. Tijelo se odbija obnoviti u prethodni "neslobodni" režim, a sve negativne manifestacije sindroma nakon odmora reakcija su tijela i psihe na ove promjene.
Odmaramo se pravilno
Da biste se riješili post prazničnog sindroma ili barem umanjili njegove manifestacije, potrebno je zapamtiti pravila zdravog odmora.
- Odmor ne smije biti predug ili prekratak. Psiholozi primjećuju da je najoptimalniji period odmora dvije do tri sedmice. Za to vrijeme osoba se prilagođava novom životnom ritmu, opušta se i dobiva dovoljno energije da se mirno vrati svojoj uobičajenoj rutini. Jao, ne mogu svi priuštiti jednokratni dvotjedni odmor i otići na odmor nekoliko dana. Tjedan dana je prekratak period tokom kojeg tijelo nema vremena za odmor ili navikavanje na promijenjene životne uvjete. Povratak u bivšu stvarnost nakon tako kratkog odmora psiha doživljava kao ozbiljan stres, bioritmi otkazuju, biološki sat osobe počinje raditi nepravilno, što negativno utječe na njegove performanse i emocionalno stanje.
- Odaberite optimalni nivo aktivnosti. Pretjerano zauzet odmor, prepun izleta, ekstremne zabave i natrpan raspored posjeta raznim atrakcijama, može odigrati okrutnu šalu, a kao rezultat toga, na kraju odmora nećete osjetiti val energije, već slom. Pasivan odmor, u kojem nema ni utisaka ni fizičke aktivnosti, takođe je nepovoljan. Pronađite sredinu.
- U riziku su i oni koji su prisiljeni naporno i naporno raditi. Što su čovjeku teži i napetiji uslovi rada, to teže pati od odmora - kontrast između ritma rada i odmora prevelik je. Uz to, u rizičnu skupinu spadaju ljudi koji ne vole svoj posao, koji ne uživaju u vlastitom polju aktivnosti, koji nemaju prijatelje u timu. Nevoljkost da se vrati neprijateljskim šefovima i ne previše zanimljivi zadaci također mogu dovesti do sindroma nakon odmora.
Šta da se radi?
Niko nije imun na depresiju, malodušnost i tugu nakon odmora - čak ni oni koji iskreno vole svoj posao. Kako bi prijelaz s odmora na posao učinili bezbolnijim i ugodnijim, psiholozi preporučuju povratak kući 2-3 dana prije početka nove radne sedmice. Ovaj "tampon" period između odmora i posla vrlo je važan - omogućava vam da postepeno i bez stresa budete uvučeni u uobičajeni ritam života.
Ako je moguće, ne preuzimajte prevelike zadatke odmah nakon odmora. Izbjegavajte odgovorne pregovore, prekovremeni rad i rad od kuće. Također će vam pomoći ublažiti kontrast između odmora i posla. Ne preporučuje se provođenje novih projekata odmah nakon povratka - osjećat ćete se mnogo ugodnije završavanjem nekih prethodno započetih poslova, što je već poznato i nije praćeno stresom.
